Психолог рассказала, как после новогодних праздников легко вернуться в рабочий ритм

Психолог посоветовала упражнения, чтобы после затяжных праздников легко вернуться в рабочий ритм

Специалист посоветовала делать упражнения из когнитивно-поведенческой терапии. Себе нужно задать несколько вопросов.

pxhere

После праздников довольно сложно возвращаться в рабочий ритм, тем более, когда отдых длится почти две недели. Психолог Екатерина Юдич рассказала в интервью Peterburg2, как легко можно вернуться к работе после Нового года.

Специалист рекомендовала упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, особенно это поможет, если работа нелюбимая.  Так, нужно ответить себе на некоторые вопросы и выписать ответы на лист бумаги. Вопросы следующие:

— Почему я должен вернуться на эту работу?
— Почему я не хочу возвращаться?
— За что именно я ее не люблю?
— Что положительного дает мне конкретно это место и где я могу получить такие же условия?
— Что случится, если я уйду с работы?
— Что случится, если я найду новую?
— Что делает меня несчастным на данный момент?

«Это простое и, казалось бы, обычное упражнение, поможет структурировать мысли и разобраться в своих отношениях с рабочим местом. Как правило, людям сложно вернуться в рабочий ритм по разным причинам — настолько давно не отдыхали, что организм и психика не успевают восстановиться или работа не подходит и ее, действительно, нужно менять», — отметила Екатерина Юдич.

Она призвала задуматься, если у человека возникают депрессивные мысли о возвращении на работу после нескольких выходных.

pxhere

Психолог рассказала также, как расслабиться и радоваться праздникам. Дело в том, что многие взрослые люди не могут поймать «новогоднее натроение». Как правило, чем праздник ближе, тем сильнее напряжение.

«Секрет в том, что новогоднее настроение во взрослой жизни мы себе должны создавать сами, никто, как в детстве, за нас это не сделает», — отметила она.

Помочь могут простые ритуалы. Так, например, нужно украсить елку, а также жилье или рабочее место. Помогут с новогодним настроением подарки близким или коллегам, важно что-то подарить и себе.

«Эти незначительные мелочи помогают сместить ракурс нашего внимания с рутины на позитивную составляющую жизни. Обязательно попробуйте применить в жизни все эти советы — они работают!», — подчеркнула Екатерина Юдич.

А в Санкт-Петербурге тем временем запланировано много новогодних мероприятий, некоторые из них бесплатные. Можно также поймать праздничное настроение в Ленобласти — Peterburg2 рассказывает, куда можно отправиться. 

Источник: peterburg2.ru